Atkins Diet Health & Nutrition

de flesta människor kommer att kunna anpassa Atkins till deras behov – Välj dina önskemål för mer information.

rekommenderas ett tillägg på Atkins Diet? Ja, ett dagligt multivitamin med mineraler, inklusive magnesium och kalcium, samt kompletterande omega-3 från fiskolja och D-vitamin för dem som inte får mycket sol. Om du är ute efter att undersöka näringsinnehållet i olika livsmedel kan du istället se till att din kost innehåller rikliga mängder ingredienser rik på viktiga näringsämnen.

Vegetarian eller Vegan: Atkins erbjuder prov måltidsplaner och recept med carb summor för både vegetarianer och veganer.

Om du är vegetarian eller vegan börjar du i fas två med extra kolhydrater – vegetarianer får en extra handfull, medan veganer får nästan dubbelt så mycket som vanligt fas två. (Det är att få tillräckligt med protein, i frånvaro av animaliskt protein, från livsmedel som kan vara mer carb-tunga.) Massor av ditt protein måste komma från växtkällor (vissa vegetarianer kommer också att ha ägg för att göra det enklare) och du måste lägga till några oljor för att spärra upp ditt fettintag. Se alla växtbaserade dieter ”

Glutenfri: Atkins erbjuder inte glutenfria måltidsplaner eller specifika recept, men de livsmedel som utgör basen för Atkins diet – ägg, kött och grönsaker – är alla glutenfria. Dessutom säljer företaget vissa produkter som barer och proteinrika skakningar som uppfyller kraven för livsmedels-och drogadministration för att märkas som glutenfria, även om de inte är certifierade som sådana av någon tredje part. Prata med din vårdgivare om du inte kan äta gluten för att säkerställa att de kostval du gör är säkra för dig. Och kom ihåg att bara för att en produkt är märkt ”glutenfri” betyder det inte att den är kolhydratfri. Se alla glutenfria dieter ”

lågt Salt: Atkins har inte måltidsplaner med låg natriumhalt. Överensstämmelse kommer att vara genomförbart, men inte lätt. Förutom att begränsa kolhydrater måste du undvika eller sätta stränga gränser för ost (stuga eller på annat sätt) och högnatriumproteinkällor som korv, bacon och konserverad tonfisk. På baksidan kommer du inte att äta många högnatriumförpackade livsmedel-du kommer att laga mycket – och färska grönsaker är praktiskt taget natriumfria så länge du inte når skakan. Se alla lågsaltdieter ”

Kosher: det finns massor av kosher recept med karbinnehållsinformation på Atkins webbplats, men inga dagliga menyplaner. Se alla kosher dieter ”

Halal: Atkins erbjuder inte recept eller vägledning för halal. Se alla Halal dieter ”

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *