en stukad fotled, en vriden fotled och en rullad fotled: Vad är skillnaden? Hur behandlar jag det?

Vad är en stukad fotled?

tidigt i sommar gick min mamma och jag genom vår gård för att vattna blommorna. Det var en vacker, solig morgon med en sval bris. Jag hade ett samtal med min mamma med ryggen till henne medan jag tittade på en av våra buskar. Nästa sak jag vet, jag vänder mig om och min mamma sprids ut på marken. Hon hade gått in i ett hål på gården och vridit vristen. Det svällde omedelbart och var smärtsamt när hon gick. Jag hjälpte henne att komma in där vi applicerade ett ispaket.

Jag är säker på att nästan alla har en historia som åtminstone liknar detta. En stukad fotled är en av de enklaste och vanligaste skadorna att få. En ankelskada definieras av den typ av vävnad som är skadad; detta kan vara ditt ben, ligament eller sena. När du vrickar din fotled uppstår skador på dina ligament på grund av att de sträcker sig utöver sin normala kapacitet. En stam avser skador på muskler och senor som ett resultat av att dras eller sträcks för långt. En fraktur beskriver en paus i en eller flera på benen.

Vad är skillnaden mellan en vriden fotled, en valsad fotled och en stukad fotled?

termerna ’vriden fotled’, ’rullade fotled’ och’ stukad fotled ’ kan alla i princip användas för att beskriva samma sak. Resultatet är detsamma, men hur du fick skadan kan skilja sig åt. Med en ’rullad’ fotled är det mer troligt att du kommer att skada sidosidan av din fotled. Om du’ vrider ’ din fotled kan den skadade sidan skilja sig åt, men det är fortfarande vanligast att skada sidosidan.

Vem är mest sannolikt att få en stukad fotled?

hälften av alla ankelstukningar uppträder under atletisk aktivitet. Om du eller ditt barn deltar i sport eller höga träningsnivåer är det mycket mer troligt att du får en förstuvad fotled. Män mellan 15 år och 24 år har högre ankelstukningar jämfört med kvinnor i den åldersgruppen. Även om kvinnor som är äldre än 30 år har högre priser än män som stukar sin fotled. Varje dag i USA, 25.000 människor vrickning sin fotled så att du aldrig riktigt ut ur skogen.

de vanligaste orsakerna till en stukad fotled:

  • ett fall som får dig att vrida din fotled
  • gå eller träna på en ojämn yta
  • en annan person som går eller landar på foten under en sportaktivitet
  • landar obehagligt på foten efter hoppning eller svängning

riskfaktorer för en vriden fotled:

  • ojämna ytor

    • att gå eller springa på ojämna ytor eller dåliga fältförhållanden kan öka risken för vrickning.
  • Sportdeltagande

    • Ankelstukningar är en vanlig sportskada, särskilt i sporter som kräver hoppning, skärande åtgärder eller rullning eller vridning av foten som basket, tennis, fotboll, fotboll och trail running.
  • en tidigare ankelskada

    • när du har stukat din fotled eller haft en annan typ av ankelskada är det mer troligt att du vrickar den igen.
  • felaktiga skor

    • skor som inte passar ordentligt eller inte är lämpliga för en aktivitet, liksom högklackade skor i allmänhet, gör anklarna mer sårbara för skador. Se till att du har ett bra par skor!
  • dåligt fysiskt tillstånd

    • dålig styrka eller flexibilitet i anklarna kan öka risken för vrickning när man deltar i sport.

symtom på en stukad fotled:

  • svullnad
  • blåmärken
  • begränsat rörelseområde
  • smärta när man bär vikt
  • poppar känsla vid tidpunkten för skada
  • ömhet vid beröring av fotleden
  • instabilitet i fotleden

hur man förhindrar en valsad fotled:

  • korrekt uppvärmningsteknik
  • var försiktig när du gör fysisk aktivitet på ojämna ytor
  • Använd skor som passar bra
  • Undvik sport som du inte är väl konditionerad för
  • öva balansövningar
  • Använd ett fotledsstöd på en svag eller tidigare skadad fotled

hur man bryr sig om en stukad fotled:

  • Vila, is, komprimera, elevate
  • fysisk terapi

stukad ankelgradering: hur illa är min förspänning?

precis som en skada kan svårighetsgraden av en förstuvad fotled skilja sig åt. Tur för dig, det finns faktiskt en skala för att avgöra hur illa du stukade din fotled! Det finns tre olika grader, eller grader, av sprains.

grad 1 av en stukad fotled

din fotled är svagt svullen och är förmodligen öm. Du kanske märker ett blåmärke också. Detta innebär att ditt ligament har sträckts ut men inte rivits. Det bästa behandlingsalternativet för detta är RISMETODEN i flera dagar tills symtomen förbättras. Denna klass kommer att ha den kortaste återhämtningstiden-ca 2-4 veckor.

Grad 2 av en stukad fotled

detta innebär att du har en partiell tår i ditt ligament. Detta orsakar långvarig smärta och svullnad. Det kommer att vara smärtsamt att bära vikt på din fotled. Tåran har orsakat blödning under huden, så du kommer förmodligen att märka blåmärken också. Behandling för en grad två fotled vrickning inkluderar ris tillvägagångssätt samt en anordning såsom en känga eller en skena att immobilisera fotleden. Du kan också få övningar för att förbättra rörelseomfånget av din läkare som du kan göra hemma. Återhämtningstiden för klass två är cirka 6-8 veckor.

grad 3 av en stukad fotled

grad tre är en fullständig tår av ditt ligament. Denna nivå av förorening innefattar svår smärta, svullnad och blåmärken. Ditt ligament kan inte längre göra sitt jobb så att din fotled kommer att känna sig instabil och inte kunna stödja din vikt. Behandlingen är nästan densamma som behandlingen för Grad 2, vilket undantag för kirurgi om vrickning inte läker i en rimlig tid. Grad tre återhämtningstid beror på flera faktorer.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *