Hur man spårar ägglossning för att bli gravid (eller undvika graviditet)

spårning av din ägglossningscykel kan hjälpa till med ett antal saker, inklusive att veta när din period kommer fram och bli (eller inte bli) gravid.

THINX

att spåra din period kan vara mycket användbart för att undvika missöden: om du vet att det kommer, vet du att hålla tamponger och andra periodbehov till hands.

men det finns något annat du bör spåra om du försöker bli gravid, försöker att inte bli gravid eller har några oförklarliga symtom som akne eller humörsvängningar. Ägglossning är namnet på spelet, och det visar sig att denna mycket korta-om än avgörande-del av din cykel är superinsiktsfull.

vad är ägglossning?

enligt American Pregnancy Association (APA) inträffar ägglossning ”när ett moget ägg frigörs från äggstocken, skjuts ner i äggledaren och görs tillgängligt för att befruktas.”

för alla med menstruationscykel är ägglossningen det mest bördiga fönstret i sin cykel. Längden på en normal menstruationscykel varar ungefär 28 till 32 dagar, och de flesta ägglossar mellan DAG 11 och dag 21 i sin cykel. Ägglossningen i sig varar bara 12 till 48 timmar, men du kan potentiellt vara bördig i upp till sju dagar efter att ägget släppts.

under ägglossningen inträffar förändringar i kroppen för att stödja graviditeten: din kroppstemperatur stiger, livmoderns foder tjocknar och livmoderhalsvätskan förändras.

Hur vet jag om jag har ägglossning?

många människor märker inte några tecken på ägglossning om de inte specifikt letar efter dem. Om du letar efter tecken på ägglossning kanske du märker:

  • ljus spotting (inte alla människor upplever detta)
  • lätt smärta på ena sidan av buken
  • Bloating
  • förändringar i urladdning
  • ömhet i brösten
  • ökad libido

spårning av din period är inte detsamma som att spåra din ägglossning, men spårning kan man hjälp dig att spåra den andra. Och de ger båda användbara insikter. Foto: skärmdumpar från Clue period-tracking app.

ledtråd

ska du spåra ägglossningen?

det korta svaret: Det beror på vad du vill och behöver.

” den mest uppenbara anledningen till att någon skulle vilja spåra sin ägglossning skulle vara fokuserad kring potentialen att bli gravid”, berättade Nicole Telfer, naturopatisk läkare och vetenskaplig innehållsproducent på Clue CNET. ”En person kan bara bli gravid om de har oskyddat sex fem dagar före ägglossningen, plus upp till 24 timmar efter ägglossningen har inträffat. Det är faktiskt en relativt kort tidsram.”

och även då lever ett moget ägg bara 12 till 24 timmar efter frisättning från äggstockarna, så försök att ha sex inom det fönstret om uppfattningen är målet.

ett annat problem är, säger Telfer, ägglossning sker inte exakt samtidigt och kan ändras från cykel till cykel. Människor som vill bli gravid spårar ofta sina cykler och ägglossning för att hjälpa dem att avgöra när det skulle vara den perfekta tiden att planera sex så att deras chanser att bli gravid ökar.

annat än graviditet, här är några anledningar till att du kanske vill spåra ägglossningen:

spårning av ägglossning kan hjälpa dig att undvika graviditet. På baksidan, om du inte försöker bli gravid just nu, kan spårning av din ägglossning hjälpa till med preventivmedel.

” för dem som inte är redo för en baby är spårning av ägglossning ett bra sätt att veta när du ska vara extra försiktig,” Janell Sanford, Pharm.D. och Pill Club pharmacist-in-charge berättade CNET, ” och kanske dubbla upp på hormonella och icke-hormonella preventivmedel för att undvika att bli gravid.”

om du inte vill bli gravid är spårning av ägglossning ett bra sätt att vara säker. Experter rekommenderar att du använder hormonell preventivmedel (som p-piller) och icke-hormonell (som kondom) om du har sex under ägglossningen men inte vill bli gravid.

Nurx

oregelbundna cykler kan indikera reproduktiva hälsoproblem. Att spåra din ägglossning kan varna dig om att något är avstängt. Oregelbundna cykler kan indikera tillstånd som polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS), bäckeninflammatorisk sjukdom (PID) och endometrios. Oregelbundna cykler kan också signalera en hormonell obalans, särskilt med östrogen eller progesteron.

spårning av ägglossning kan hjälpa till att avslöja orsaken bakom oförklarliga symtom. Symtom som akneutbrott, humörsvängningar, sömnlöshet, viktfluktuationer och extrem trötthet-särskilt om de verkar plötsliga och slumpmässiga-kan alla härröra från din cykel.

” mer än bara våra äggstockar och livmoder reagerar på dessa hormonella förändringar”, säger Telfer. ”Vissa människor märker förändringar i hår, hud, bajs, Bröst, kroniska sjukdomssymptom, mental hälsa, migränhuvudvärk eller hur de upplever sex på olika punkter i menstruationscykeln.”Telfer säger till exempel att vissa människor märker att deras hår och hud är mindre fet runt tiden för ägglossningen och blir mer fet närmare sin period. Andra människor kan uppleva premenstruella humörförändringar som kan påverka dem negativt under andra halvan av sin cykel.

det kan bara göra saker lättare runt. Om du kämpar med oregelbundna cykler kan spårning av ägglossning bara vara ett användbart verktyg för att förstå dina månatliga mönster-det kan till och med hjälpa dig att veta när du ska förvänta dig din period.

”det är bra att veta när man ska förvänta sig moster Flo”, säger Sanford. ”Det kan hjälpa dig att vara förberedd och fylld med tamponger eller kuddar i badrummet, ryggsäcken eller handväskan, och bra att hålla extra i bilen. Det är också bra att veta om din period kommer på en helg planerad att spendera i din baddräkt, på en campingresa eller på första dejten.”

att spåra din ägglossningscykel kan vara lika enkelt som att bära ett armband på natten.

Ava

hur man spårar ägglossning

beroende på hur vanliga dina cykler är och hur exakt du behöver din spårningsteknik för att vara, kan du spåra ägglossning på ett antal sätt. Här är fyra alternativ att prova:

1. Använd en kalender. Kalendermetoden är superlätt, men fungerar vanligtvis bara om du har en mycket vanlig cykel. Ironiskt nog kommer du faktiskt att spåra din period, inte ägglossning, men om du vet när din period händer kan du göra matten och bestämma när du sannolikt kommer att ägglossa.

det finns många bra periodspårningsappar där ute, inklusive Flo periodspårare, Clue (som har en oregelbunden Cykelfunktion för att känna igen symtom på reproduktionsstörningar) och den nya Cykelspårningsappen för Watch OS 6 och i iPhone: s hälsoapp.

2. Kartlägga din basala kroppstemperatur. Din basala kroppstemperatur är temperaturen på din kropp innan du börjar flytta-tänk på det som din ”vilande” kroppstemperatur, precis som din basala metaboliska hastighet är i huvudsak densamma som din vilande metaboliska hastighet.

för att kartlägga din kropps basala temperatur, ta din temperatur på morgonen innan du går ur sängen. Ja, det betyder att du håller en termometer vid din säng. Skriv ner din temperatur varje dag, och du kommer att märka en ökning av temperaturen när du börjar ägglossning.

3. Använd ett ägglossningssats. Ägglossningsprediktorsatser liknar graviditetstester i hemmet. De analyserar urin för luteiniserande hormon (LH), vilket indikerar ägglossning. En ökning i LH är ett gott tecken på att du kommer att ägglossa de närmaste 12 till 36 timmarna, så det är bra att ha sex de närmaste dagarna om du försöker bli gravid.

dessa tester kommer i kit eftersom du måste ta en flera dagar i rad för den mest exakta förutsägelsen. Mira är en mer avancerad version av dessa kit som använder en liten enhet och en ansluten app för att ge mer insikter.

4. Använd en fertilitetsmonitor. Bärbara fertilitetsspårare är relativt nya på den bärbara marknaden för hälsa, men det finns redan en överraskande stor mängd alternativ.

Ava-armbandet fungerar genom att spåra din hudtemperatur, vilopuls, andningsfrekvens och andra mätvärden medan du sover. Det påstår sig känna igen mer bördiga dagar i månaden än en traditionell ägglossningsprediktor kan.

Tempdrop registrerar dina hudtemperaturer hela natten och använder en algoritm för att beräkna din basala kroppstemperatur. Detta gör det till en bra ersättning för traditionell kropp basal temperatur kartläggning.

Ovusense-spåraren är lite mer invasiv, men potentiellt mer exakt. Du sätter in den vaginalt före sängen och tar bort den på morgonen. Medan du sover läser enheten kroppens kärntemperatur var femte minut.

informationen i denna artikel är endast avsedd för utbildnings-och informationsändamål och är inte avsedd som hälso-eller medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid en läkare eller annan kvalificerad vårdgivare om eventuella frågor du kan ha om ett medicinskt tillstånd eller hälsomål.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *