ner och smutsiga skillnader mellan pronation vs supination?

supination severity diagram
Diagram som visar skillnaden mellan supination vs pronation.
Illustration: 2014 Dennis Homack, DC, MS, CCSP

det är extremt sällsynt att någons fötter och deras steg är perfekt balanserade och lika viktiga. Vissa människor har fötter som synligt vänder inåt eller utåt, medan andra har en subtilare inre eller yttre viktfördelning.

det är svårt att se, om du inte tittar på botten av dina skor eller har dina fötter skannade med Foot Levelers Kiosk eller annan fot Levelers skanningsteknik. (Klicka här för att hitta en leverantör nära dig.)

Pronation vs Supination

När kroppsvikt placeras på utsidan av foten medan du går eller kör, är det känt som supination. När vikten placeras mer på insidan av foten kallas det pronation. Ett enkelt sätt att skilja och komma ihåg skillnaden är att supination har ”upp” i ordet. I ett ordentligt steg ska foten röra sig från häl till tå med en persons kroppsvikt jämnt fördelad på fötterna, vilket ger dem neutral pronation.

När det finns supination finns det ojämnt slitage på den yttre delen av skon, vilket återspeglar stressen hos en persons steg. Personer med supination har vanligtvis fotled smärta och ömhet, skenben, obehag på hälarna och bollar av fötterna, och kan uppleva förhårdnader och bunions på utsidan av foten. Människor som har supination tenderar att uppleva fler vridningar och skador eftersom det är lättare för anklarna att rulla utåt medan de går eller springer.

omvänt är pronation mycket vanligare. Pronation är naturlig och händer eftersom dina fötter naturligt rullar inåt när du går. Det blir ett problem när du överpronerar, vilket betyder att dina fötter rullar in för mycket. Detta får bågarna på dina fötter att platta ut över tiden. Överpronation visas av ojämnt slitage på insidan av en skosula. Personer med överpronation är mer benägna att uppleva plantar fasciit, knä, höft och/eller ryggsmärta.

orsaker

även om det är lätt att identifiera supination eller pronation kan det vara svårt att fastställa den exakta orsaken. För det första föds många människor med fötterna som gör det ena eller det andra på grund av höga eller låga bågar eller ben som är till synes ojämna (vilket kan bero på höftjustering snarare än faktisk längd).

skador kan dock också orsaka supination eller pronationsproblem, särskilt när obehag ignoreras. När kroppen upplever smärta är det en vinkande röd flagga som uppmärksamhet är nödvändig. Att ignorera saker som ömhet, vridningar, sprains, ben, höft, knä eller ryggsmärta kan bara förvärra en skada. Vanligtvis är vila bara ett botemedel mot ett problem, men inte det enda botemedlet. Om någon redan upplever knä-eller ryggsmärta, till exempel, kommer de sannolikt att anpassa sin gång för att rymma sin smärta, vilket kan leda till överpronation.

en tredje möjlig orsak kan vara livsstil. Människor som är på fötterna för mycket tid kan uppleva supination eller pronation för att försöka hitta komfort och lättnad. Körning kan på samma sätt orsaka problem, särskilt när någon tränar i en takt som kan leda till skador. Det är också möjligt att en persons vikt kan leda till en ojämn gång, särskilt om någon nyligen har fått eller förlorat en betydande mängd vikt och deras kropp anpassar sig till förändringen.

behandling

den goda nyheten är att behandling av supination eller pronation lätt uppnås, vilket kan bidra till att minska långvarigt obehag och mottaglighet för skada. Den mest effektiva behandlingen för supination eller pronation är en anpassad ortotisk innersula i skor. Men notera behovet av att detta anpassas. Receptfria lösningar ger inte den lättnad som krävs för att rätta till problemet.

det första steget till behandling är att få en snabb fotsökning. Kiropraktorer och sjukgymnaster över hela landet har fotnivå skanningsteknik på sitt kontor och kan skanna patientens fötter på mindre än två minuter och få resultaten omedelbart. En fotscanning kommer att avgöra hur någon fördelar sin vikt på fötterna, vilket informerar utformningen av deras anpassade ortotiska innersulor. Efter en skanning kan en beställning göras för personliga innersulor som passar rätt in i dina skor, för att ge omedelbar lättnad och förbättrad rörlighet.

genom att bära Fotnivåer anpassade ortoser uppnår hela kroppen balans, börjar med fötterna. Efter några månaders användning av ortotik bör slitage på skor bli jämnare. För att inte tala om, något obehag som orsakas av supination eller pronation kommer att avta när kroppen återfår balans och anpassning. Smärta i nedre ryggen, knäsmärta och ökad risk för fotledskador kan minskas kraftigt, om inte helt elimineras, genom Fotnivåer anpassade ortoser.

för att hitta en Foot Levelers leverantör i ditt område, Klicka här.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *