vänster-höger näsborre andning

höger är Pingala och har solens energi: ljus, eldig, uppvaknande och manlig.Ida-energin, till vänster, är månenergin: reflekterande, lugnande, kylning, kvinnlig. Inandning endast genom din högra näsborre kommer åt den vänstra ”tänkande” halvklotet i din hjärna, och inandning endast genom din vänstra näsborre kommer åt den högra ”känslan” halvklotet i din hjärna.

vi jämför dessa system i vår västerländska terminologi som det sympatiska och parasympatiska nervsystemet. Det sympatiska systemet, Pingala, är kamp-eller flygsystemet och laddar upp dig i tider av fara. Det parasympatiska systemet, Ida, saktar ner dig och hjälper din kropp att automatiskt köra sina dagliga jobb med matsmältning, eliminering, sömncykler och mer.

höger näsborre andning (Pingala)

när du behöver vakna eller när du behöver klarhet, fokus och mer energi, prova höger näsborre (Pingala) andning. Ta bara din vänstra hand och med fingrarna utsträckta, blockera din vänstra näsborre genom att sätta försiktigt tryck på näsborrens sida med vänster tumme. Var noga med att hålla resten av fingrarna raka och peka upp mot himlen; fingrarna fungerar som antenner för den ”kosmiska” energin som omger oss alla. Fingertopparna är ungefär höjden på ögonbrynen armbågar avslappnad vid sidorna. Med ett långt, långsamt, djupt andetag, andas försiktigt genom din högra näsborre. Sedan, lika försiktigt, andas ut länge, långsamt och helt, igen genom höger näsborre. Koppla av din kropp, känna energin smidigt och graciöst bygga och få nytt liv i din kropp.

Obs: varning om man har ohanterat högt blodtryck höger näsborre kanske inte är lämpligt.

vänster näsborre andning (Ida)

när du behöver lugna dig, när ditt sinne tävlar snabbare än en orkan, eller när du inte kan sova, prova vänster näsborre (Ida) andning. Ta bara din högra hand och med fingrarna utsträckta, blockera din högra näsborre genom att sätta försiktigt tryck på näsborrens sida med din högra tumme. Var noga med att hålla resten av fingrarna raka och peka upp mot himlen; fingrarna fungerar som antenner för den ”kosmiska” energin som omger oss alla. Fingertopparna är ungefär höjden på ögonbrynen armbågar avslappnad vid sidorna. Med ett långt, långsamt, djupt andetag, andas försiktigt in genom vänster näsborre. Sedan, lika försiktigt, andas ut länge, långsamt och helt, igen genom vänster näsborre. Koppla av din kropp, känna det svala andetaget som ger nytt liv i kroppen. Koppla av ännu djupare med varje andas ut när du andas ut all spänning, all stress och all sjukdom.

*här är en alternativ rytm som du kan använda för vänster näsborre andning: försök andas in genom vänster näsborre som beskrivs med olika”räkningar”. Andas in för 4 slag, håll andan i 4 slag och andas ut för 4 slag

fördelar: är många inklusive skarpare, tydligare fokus i sinnet och en djup, full avkoppling eller sömn. Det sägs i den yogiska traditionen, som Yogi Bhajan lärde, att om en person andas genom vänster näsborre i 31 minuter om dagen i 90 dagar (den tid det tar att plantera en ny vana i det undermedvetna), kommer de naturligtvis att förändra sin ämnesomsättning till förmån för avkoppling och viktminskning. En bra starttid är 3 minuter.

relaterade sidor: lås och andning

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *